sila masa

dieta ustalona zalozenie masa i sila aha i mozesz mi napisac kolejnosc partii miesni jakie mam robic na silce??

Moim skromnym zdaniem jak wykonasz te 4 serię poprawnie technicznie lepszym wyjściem będzie zwiększenie obciążenia niż dodanie 5 serii skoro Twój cel to masa i siła

A wiec zacznijmy od tego ze jestem po dwoch cyklach z FBW. Pierwszy +3kg na wadze i ogolnie sila do przodu (Kre-Alkalyn) i drugi +1,5kg na wadze (tu akurat gorzej XPAND na mnie nie zadzialal zbyt dobrze + sesja :/). W obydwu przypadkach cwiczylem prawie takim samym planem A i B czyli: Trening A: klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-10-10 [...]

Ogólnie przyjęte zasady: rzeźba 1 minuta masa 1-3 minuty siła powyżej 3 minut przerwy między seriami Ale tyle teoria, osobiście łapie za ciężar wtedy gdy odsapne po ost serii, no tyle, że robienie 10 minutowych przew wydaje mi się głupotą. Wg mnie powyższa rozpiska przerw jest w miare do przyjęcia, ale każdy musi sam wybadać jak mu pasuje. Ja nie [...]

Masa: przybyło 4kg (dieta na bardzo delikatny +, a w między zcasie nawet minus był żeby redukować fat) 2 miesiące Siła: +36kg w przysiadzie +24kg w wyciskaniu na klatę +28kg w wiosłowaniu Z siły jestem zadowolony z masą było gorzej, ale to ze względu na tą nieprzemyślaną redukcje.

[...] uginanie przedramion z hantlami siedzac (biceps) pompki w podporze tylem(triceps) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa / sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna wiosna jesien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga + [...]

po co tym rowem tak świecisz :D masa dobra :) jak siła??

pit25 zakwasy po treningu to dobry znak, jesli je masz to powinienes miec i efekty treningu, odpowiedz sam sobie - jesli idzie sila/masa miesnia, to znaczy ze trening jest odpowiedni, wiec poki sa efekty nie ma co zmieniac pamietaj, ze jak cos na Ciebie dziala, to nie ma po co tego zmieniac, tylko ciagnac poki sa osiągi

Nie ma konkretnych reguł, ale warto zbudować dobrą bazę silne plecy i nogi (mc i przysiad powyżej 200% masy ciała), podobnie jest z klatką i barkami im szybciej dojrzejesz do tego, że podstawowe ćwiczenia złożone są dla ciebie najlepsze tym szybciej osiągniesz swój cel (Siła i Masa). Sam na początku kręciłem się w miejscu i nie wiedziałem co [...]

Na drugim cyklu kreatynowym siła i masa rosła tak samo jak w okresie kiedy nic nigdy jeszcze nie brałem, kiedy miałem tylko dietkę. Właśnie dlatego nie widzę sensu łykania chemii, jeśli nie ma z tego efektów. Jeśli chodzi o porównianie pierwszego bardzo skutecznego cyklu i drugiego słabego, to trening i dieta były podobe (tyle, że później więcej [...]

[...] kazdej partii raz tygodniowo nie jest zle, o ile przeplata sie treningi silowe z masowymi i nie zaniedbuje regeneracji miedzy-treningowych trwajacych 1-2 tygodnie (miedzy sila i masa) (...) mysle ze fbw mogloby byc dobra odmiana dla Ciebie, ale nie na dlugo, skoro mowisz, ze trenujesz z malymi ciezarami ze wzgledu na wiek wg mnie powinienes [...]

Jak dla mnie najlepszy plan na siłe to Wodynowy na zastój klaty. W połączeniu z kreatyną wykopało mnie o 30 kilo na maxie w górę(!!!!!!), i jakieś 20 kilo na seriach. Jeszcze niedawno zrobienie 10 powtórzeń z 85 kilo było niemożliwe, a teraz robię bez większych kłopotów, co więcej cały czas jestem na tym planie i jeszcze może to podskoczyć To [...]

Witam moze mi poradzicie jakąs diete na mase?Bo siła mi przyszła troche cwiczę hantlami.I powiedzcie mi czy o 10 ,albo nieraz o 14.00 opłaca sie machac Hantelkami.

Prosiłbym o opinie tego planu, i o ewentualną poprawe. Zdecydowalem sie na FBW, ponieważ ten trening kiedyś dawal mi najwieksze efekty. Trażniejszy trening nie daje mi efektów. Dlatego postanowiłem go zmienić. Chodze 3x w tygodniu na siłownie poniedziałek, środa, piątek. W wolne dni chodze na basen. A: Klata - Wyciskanie na płaskiej ławeczce 5x5 [...]

waga:75kg wzrost:177cm duza przewaga siły i rzeźby nad masą Chce teraz sobie zaaplikować cykl z NanoVapor+ Anabolic Halo i jeszcze coś ale nie wiem co czy jakies mono czy białeczko, moim celem jest siła, waga lekko ponad 80kg, nie więcej niz 82kg i jak z dawkowaniem z tego co czytałęm to NanoV tylko w DT przed a Halo w DT po (1-3 porcje) i w DNT [...]

ja właśnie bije enana po raz pierwszy no i libido nie szaleje tak jak na omo ale czuje że działa to raz a dwa jak chcesz urosnąć to dowal węgla bo smętnie mi to wygląda jak piszesz ze samo białko kontrolujesz etc a te 2kg to może woda skoczyła a nie dieta co ? pomyśl nad tym i zacznij jeść 0,5kg ryżu dziennie czy tam makaronu czy nawet ziemniaków [...]

Witam! Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ważę 74 kg. Obwód bicepsa 34.5 cm, klatki 102 cm. Potrzebuję treningu na masę. Na siłowni 3-4 razy w tygodniu! Proszę o jakiś plan treningowy na masę:P:P pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):sazczuply 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

a przy tym treningu raz w tygodniu to ma być połączenie siły i dynamiki czy może np przez 6tyg siła(raz w tyg intensywnie) a potem przez 6 tyg dynamika(raz w tyg intesywnie) bo nie chce wtedy robić tego 2 razy w tyg bo siły nie bede miał na inne treningi a i pytanie na marginesie czy 91 kg w przysiadzie(mój rekord)to dobrze jak na prawie 15 lat [...]

Witam potrzebuje pomocy w związku z: 11 testosterone enanthate + 16 Winstrol (oby dwa po 250mg) jak dobrze mówie. Do tego Clomid. Zalezy mi na konkretnej odpowiedzi bez unoszenia sie i w ogl. Z góry dzięki. Mianowicie ciągne przez cały czas swój drugi cykl. Pierwszy składał sie z 200mety + suplementy. W tym cyklu pozwoliłem se na: 8 Decabolu -100 [...]